Meteorolodzy ostrzegają mieszkańców naszego powiatu przed zbliżającymi się do Małopolski upałami. Temperatura w najbliższych dniach może przekroczyć 34 stopnie Celsjusza.
|
• |
unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu); |
|
• |
ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków; |
|
• |
noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach; |
|
• |
noś ze sobą butelkę wody; |
|
• |
zasłaniaj okna eksponowane na słońce; |
|
• |
zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza; |
|
• |
w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach; |
|
• |
jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.); |
|
• |
regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia; |
|
• |
pij jak najwięcej wody, soków owocowych; |
|
• |
jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców; |
|
• |
nie pij alkoholu! |
|
• |
nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować; |
|
• |
zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg); |
|
• |
nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów; |
|
• |
dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia; |
|
• |
pamiętaj o bezpiecznej kąpieli; |
|
• |
nie skacz na głowę do zbiorników wodnych; |
|
• |
pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem. |