Jazda na łyżwach jest odpowiednia dla osób w każdym wieku. Oczywiście, osoby z chorobami kolan czy kręgosłupa powinny powstrzymać się od jazdy ze względu na ich zdrowie. Najlepiej rozpocząć od zakupu łyżew, a ich szeroki asortyment znajdziesz m.in. w sklepie sportowym Spokey.

Podstawy bezpiecznej jazdy na łyżwach

Stając pierwszy raz na łyżwach, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

• wybierz odpowiedni rozmiar łyżew i dobrze je zawiąż
• chroń swoje ciało przed wychłodzeniem i załóż czapkę i rękawiczki
• kieruj się w tę samą stronę, co pozostali
• zacznij jeździć w kółko i przez kilka pierwszych treningów nie wyjeżdżaj na środek
• szybko wstawaj z lodu.

Jeśli masz taką możliwość zatrudnij instruktora, który pokaże Ci prawidłową postawę, ustawienie nóg oraz przede wszystkim nauczy hamować. Jeśli jednak ta opcja nie jest dostępna, poproś kogoś zaufanego o radę i pomoc. Wsparcie doświadczonej osoby bardzo Ci się przyda na środku lodowiska.

Wybór odpowiednich łyżew

Na rynku istnieje kilka rodzajów łyżew. Dostępne są modele, które mają służyć profesjonalistom łyżwiarstwa figurowego i hokeja. W sklepach znajdziesz również łyżwy 2w1, tzw. łyżworolki. Ten rodzaj obuwia spełnia dwie funkcje - zimą jest łyżwą, a latem rolkami. To bardzo dobre rozwiązanie dla początkujących, którzy nie jeżdżą zbyt często. Z pewnością powinieneś:

• dopasować numer stopy do numeru łyżew
• sprawdzić sposoby konserwacji
• zorientować się, gdzie jest punkt ostrzenia łyżew.

Tych kilka prostych trików uchroni Cię przed kontuzją.

Prawidłowe użytkowanie łyżew

Każdy wie jak chodzić w butach. Nie potrzeba do tego instrukcji obsługi. Inaczej jest jednak z łyżwami. Ze względu na swoją budowę wymagają specjalnego traktowania. Jeśli chcesz, żeby służyły Ci lata to:

• zaostrz łyżwy po zakupie
• nie chodź po twardych powierzchniach bez ochrony na łyżwach
• po treningu wytrzyj płozę i wywietrz środek obuwia
• przechowuj je w materiałowym worku

Dzięki powyższym wskazówkom oraz prawidłowej jeździe z pewnością spędzić w swoich łyżwach niejedną zimę.

Trening i ćwiczenia dla dzieci i dorosłych

Ich niezaprzeczalną zaletą jest to, że podczas jednego przyjemnego treningu człowiek jest w stanie spalić prawie 1000 kcal. Jednak, aby cała zabawa przebiegała w bezpiecznych warunkach najpierw musisz się rozgrzać.

Przed wejściem na lodowisko wykonaj:

• obroty kostkami oraz stawami, także u rąk
• pajacyki i skręty ciała
• podskoki na zmianę z szybkim biegiem

Podczas jazdy pamiętaj o prawidłowej postawie ciała - lekko pochylone plecy, ugięte kolana, wolne ręce, mocny brzuch i uśmiech na twarzy. Z dobrym nastawieniem szybko pojmiesz zasady i będziesz śmigać jak doświadczeni łyżwiarze.

Artykuł Partnera