Czy warto trenować z gumami oporowymi?
Odpowiedź jest oczywista - zdecydowanie tak! Fenomen taśm oporowych do ćwiczeń polega na tym, że dowolne ćwiczenie gimnastyczne wykonane z gumami może stać się elementem treningu siłowego. Z pomocą takich akcesoriów można wykonać ćwiczenia na nogi, brzuch, klatkę piersiową, ramiona i plecy. Z gumą oporową można wykonać trening, który zastąpi praktycznie każde ćwiczenie z użyciem sprzętu. Traktowana jest ona jako doskonałe urozmaicenie sesji treningowej, a także ćwiczeń cardio. Pozwalają one na większy zakres ruchu a zmienna charakterystyka obciążenia umożliwia bezpieczniejsze podejście do kolejnych powtórzeń. Taśmy do ćwiczeń można kupić między innymi na https://deepbreath.pl/pl/c/Gumy-do-cwiczen/25.
Efekty treningu z taśmami
Trening z gumami oporowymi ma wiele zalet, w tym między innymi wzmacniają mięśnie, modelują sylwetkę, normują pracę układu krążenia. Jeśli uzupełni się go o odpowiednią dietę, można zyskać naprawdę wiele:
- zrzuci się zbędne kilogramy,
- zbuduje mięśnie,
- nabierze siły,
- ujędrni ciało,
- powróci do formy.
Gumy oporowe to szeroki wachlarz korzyści dla każdej osoby ćwiczącej, dlatego zdobywają one coraz większą popularność. Ważne jest, aby zdecydować, które mięśnie chce się wzmocnić korzystając z gumy do ćwiczeń – dzięki temu można skompletować zestaw odpowiedni pod względem zakresu ruchu i wielkości oporu.
Zalety treningu z gumami oporowymi
Taśmy oporowe występują w kilku wariantach oporu. Są one zaprojektowane tak, aby zapewniały odpowiedni opór podczas ćwiczeń. Można je używać jako zamiennik różnych ćwiczeń - od wyciskania na klatkę piersiową po ćwiczenie mięśni brzucha - z porównywalnymi efektami. Wykorzystując w treningu gumy oporowe uzyska się:
- zwiększoną elastyczność i mobilność,
- zwiększoną stabilność tułowia w każdej pozycji,
- wytrzymałość mięśni,
- mniejsze ryzyko kontuzji dzięki zastosowaniu naturalnych wzorców ruchu ciała,
- lepszą koordynację i równowagę,
- zmniejszone ból stawów, takich jak kolana lub biodra, a także problemów z plecami.
Jest to przystępne cenowo rozwiązanie, które może posłużyć przez kilka lat. Jeśli chciałoby się wejść na wyższy poziom i wykorzystać potencjał taśm, to wystarczy zamontować drążek.
Gumy oporowe można wykorzystać do wzmocnienia efektów praktycznie każdego treningu siłowego albo traktować jako samodzielną aktywność. Jeśli zapadnie decyzja o tym, aby przejść na taśmy, należy wykorzystać w pełni ich potencjał. Widoczne efekty można zauważyć, gdy będzie się trenować trzy razy w tygodniu.
Artykuł Partnera
