Jabłka – to najpopularniejsze wśród owoców. Wiele odmian hodowanych jest w Polsce, dzięki czemu ich ceny nie zwalają z nóg. Za to ich działanie może powalić na kolana. Nie tylko zawierają większość minerałów i witamin, ale mają również dużo pektyn, czyli błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie, który zapobiega zaparciom i wzdęciom. Ich spożywane na surowo zaleca się osobom chorym na cukrzycę, ponieważ mają niską wartość na indeksie glikemicznym.

Ananas – jest bogatym źródłem witaminy C, ponadto zawiera witaminy A, z grupy B, PP, a także wapń i żelazo. Jest też źródłem bromelainy, która skraca czas leczenia urazów i wspomaga trawienie, tłuszczów, białek i skrobi. Ananas korzystnie wpływa na pracę wątroby, nerek, serca i naczyń wieńcowych. Zapobiegania również rozwojowi osteoporozy i jest sprzymierzeńcem w walce z cellulitem.

Grejpfruty – uznawane za jeden z najskuteczniejszych naturalnych „spalaczy” tłuszczu. Poza wodą, która stanowi około 90% składu, zawierają kwasy organiczne oraz witaminy C, E, P oraz z grupy B. Grejpfruty korzystnie wpływają na przemianę materii i wspomagają pracę jelit.

Banany – lubiane za smak, coraz bardziej cenione ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych. Dzięki cukrom prostym są jednym z najlepszych sposobów na szybką przekąskę, która zapewni niemal natychmiastowy zastrzyk energii. Zawierają magnez, potas, witaminę C i błonnik. To dzięki niemu banany zapewniają uczucie sytości na dłużej. Ponadto, delikatnie niedojrzałe banany są bogate w skrobię, która korzystnie wpływa na żołądek.

Jagody – prawdziwa bomba antocyjanów wśród owoców. Wpływają korzystnie na wzrok i doskonale wspierają usuwanie wolnych rodników z organizmu. Jagody są także źródłem witamin C, A i E.

Maliny – źródło wielu witamin (C, E, K, B1, B2, B6, B9), wapnia, magnezu, potasu, żelaza, fosforu, miedzi i pektyn. Ulubiony owoc osób z tłustą cerą – regularnie spożywane ograniczają nadmierną produkcję sebum.

Truskawki – podobnie jak maliny mają korzystny wpływ na skórę (zmniejszają pory, działają bakteriobójczo i hamują łojotok). Źródło witaminy C, A, PP, B1, B2, żelaza, wapnia, fosforu. Są zalecane osobom z problemami trądzikowymi i słabą kondycją włosów.

Jeżyny – to prawdziwi sprzymierzeńcy układu krążenia: wspomagają proces krzepnięcia krwi i zapobiegają miażdżycy. Ponadto, wspomagają pracę przewodu pokarmowego poprawiając trawienie i chroniąc przed stanami zapalnymi.

Winogrona – wspomagają procesy regeneracji wszystkich warstw skóry, przyczyniają się do zmniejszania przebarwień skórnych i łagodzenia jej podrażnień.

Żurawina – chroni przed działaniem wolnych rodników, reguluje pH skóry, działa liftingująco, nawilżająco i antybakteryjnie. Żurawina zmniejsza ilość bakterii E. coli, dlatego chroni przed infekcjami dróg moczowych, a także wrzodami żołądka. Zmniejsza ryzyko chorób serca i miażdżycy.

Bogactwo składników odżywczych, zawartych w owocach nie pozostawia wątpliwości, co do ich znaczenia w naszej diecie. Warto jednak pamiętać, że i w tym przypadku obowiązuje zasada „co za dużo, to niezdrowo” – przypomina Katarzyna Payerhin, dietetyk Naturhouse – Ze względu na wysoką zawartość fruktozy, czyli owocowego cukru prostego, owoce powinniśmy jest dwa razy dziennie i nigdy przed snem, aby nie obciążać niepotrzebnie trzustki. A zatem – które owoce wybierasz na dziś?

Więcej informacji znajdziesz na stronie: http://polskichlopak.com.pl/cwiczenia-i-dieta/