Ćwiczenia - najczęstsze postanowienie noworoczne

„Od nowego roku pójdę na siłownię” - mówi sobie co roku kilkadziesiąt, a może i nawet kilkaset tysięcy Polaków. Niestety - często kończy się wyłącznie na zapowiedziach. Jest to jedno z tych postanowień noworocznych, które jednak warto wprowadzić w życie, pokonując swój słomiany zapał. Od początku roku do wakacji dzieli nas jakieś sześć miesięcy - to w sam raz aby schudnąć kilka kilogramów, bądź delikatnie zarysować mięśnie. Jednak jest tu potrzebna ogromną determinacja i motywacja. Dla wielu takową jest zakupienie karnetu na siłownię na dłuższy czas, np. okres pół roku. Kosztuje on wtedy kilkaset złotych i większość osób nie chciałaby ich stracić. Innym sposobem jest zaproponowanie mamie, siostrze czy przyjaciółce aby towarzyszyli nam w naszym postanowieniu i motywowali, albo nawet poszli tam razem z nami - we dwójkę jest o wiele raźniej. To, że wiele osób rozpoczyna treningi na siłowni wraz z nowym rokiem, potwierdzają trenerzy z CityFit w Warszawie. Według nich po pierwszym stycznia rośnie zakup karnetów oraz zainteresowanie różnymi zajęciami czy indywidualnymi treningami z instruktorami.

Zdrowe odżywanie

Nowy rok to idealny okres aby porzucić wszelkie niezdrowe jedzenie, które charakteryzuje się dużą ilością cukru i „złych” tłuszczy. Aby to postanowienie noworoczne zostało spełnione, dobrze jest już pod koniec grudnia pozbyć się z lodówki wszystkich produktów, które mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Należy powoli zastępować je artykułami zbożowymi, pełnoziarnistymi, nabiałem (jogurtami bez tłuszczu i cukru), serkami wiejskimi, pestkami dyni, słonecznika, chudym mięsem czy oliwą z oliwek. Zaprzyjaźnijmy się bardziej z piekarnikiem i przyrządami do gotowania na parze - odpowiednie ich używanie sprawi, że mięso i ryby będą zdrowsze, ale równie smaczne co te smażone. Czekoladę, batoniki czy ciastka zastąpmy sałatkami owocowymi i warzywnymi. Oczywiście ciężko będzie przeprowadzić taką rewolucję od razu - szybko się do niej zniechęcimy. Ważne jest, aby w swoim indywidualnym tempie zamieniać produkty na zdrowsze i się tego trzymać. Małymi kroczkami, a do celu – tak najlepiej wygrywa się ze swoimi słabościami.

Postanowienia noworoczne związane ze zdrowym trybem życia to jedne z tych ustaleń, których wprowadzenie da nam wiele pozytywnych skutków. Na pewno poczujemy się lepiej, bowiem odciążymy organizm z nadmiaru szkodliwych substancji oraz wzmocnimy mięśnie i wydolność ćwicząc na siłowni. Pamiętajmy jednak przy tym, by stawiać sobie cele ambitne, ale osiągalne. W przeciwnym wypadku szybko stracimy motywację i za 12 miesięcy znów będziemy narzekać na swój siedzący i niezbyt zdrowy tryb życia.

Artykuł został napisany we współpracy z portalem CityFit