Wysoce skuteczny, a przy tym bezpieczny, bez forsownych ćwiczeń, szybki – trening EMS to doskonała propozycja dla najbardziej wymagających. Ten rodzaj treningu prowadzony jest z wykorzystaniem specjalnego urządzenia do elektrostymulacji mięśniowej, dzięki czemu można uzyskać z nim jeszcze lepsze efekty.

Spis treści:

• - Na czym dokładnie polega trening EMS?
• - Kto może skorzystać z treningów elektrostymulacji mięśniowej?
• - Efekty treningów EMS
• - Jak przebiegają sesje treningowe EMS?
• - Przeciwwskazania do treningu EMS
• - Gdzie można skorzystać z treningu EMS?

Na czym dokładnie polega trening EMS?

Trening EMS (Electric Muscle Stimulation) to skuteczny trening połączony z elektrostymulacją mięśni. Pozwala na stymulowanie większości partii mięśniowych ciała, także mięśni znajdujących się głęboko, które ciężko wzmocnić podczas

To trening pozwalający na uzyskanie bardzo dobrych efektów bez dużego wysiłku w skróconym czasie – 20 minut treningu EMS odpowiada aż około 2-3 godzinom standardowych ćwiczeń na siłowni i pozwala spalić nawet do 1300 kalorii!

Trening EMS to trening personalny, który jest prowadzony pod okiem trenera personalnego. Po wywiadzie z klientem i poznaniu jego potrzeb trener dobiera najlepsze ćwiczenia. Następnie przekazuje klientowi specjalny strój łączony z elektrodami dostarczającymi impulsy elektryczne do mięśni – w efekcie ich trening jest jeszcze skuteczniejszy.

Kto może skorzystać z treningów elektrostymulacji mięśniowej?

Trening elektrostymulacji mięśniowej, czyli trening EMS jest przeznaczony niemalże dla każdego, kto chciałby osiągnąć bardzo dobre efekty bez dużego wysiłku.

Ze względu na krótki czas treningów – wynoszą one zaledwie około 20 minut, to także kapitalna propozycja dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną, ale chciałyby cieszyć się dobrą kondycją i świetnie wyglądającym ciałem.

Warto także zaznaczyć, że trening EMS doskonale sprawdza się w przypadku osób, które nie lubią forsownych ćwiczeń lub też muszą ich unikać. Treningi wykonuje się bez obciążenia, na przykład hantli, dlatego są one bezpieczne dla stawów, kręgosłupa.

Z treningu tego rodzaju korzysta obecnie wielu znanych sportowców, w tym między innymi piłkarze, koszykarze, zawodnicy sportów walki. Także jest on popularny wśród celebrytów. Dzisiaj trening EMS dostępny jest dla wszystkich!

Efekty treningów EMS:

• - wzmocnienie mięśni
• - zwiększenie masy mięśniowej
• - zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
• - redukcja cellulitu – skórki pomarańczowej
• - zmniejszenie bólów stawowych
• - złagodzenie bólów pleców
• - podwyższenie wydolności organizmu
• - polepszenie ogólnego samopoczucia

Jak przebiegają sesje treningowe EMS?

Pierwsza sesja treningowa rozpoczyna się od konsultacji z trenerem personalnym, który przeprowadza z klientem wywiad, a następnie dobiera dla niego najlepszy zestaw ćwiczeń do wykonania przy jednoczesnej elektrostymulacji mięśni.

Potem klient zakłada strój i rozpoczyna ćwiczenia – sesja treningowa trwa około 20 minut i odbywa się pod okiem trenera personalnego, który jednocześnie kontroluje efekty. Pierwsze zmiany w swoim ciele można zauważyć już po około 4-6 tygodniach, a poprawę samopoczucia można zauważyć już po pierwszym treningu EMS!

Dla uzyskania najlepszych efektów zaleca się skorzystanie z serii treningów – ich liczba oraz częstotliwość dobierane są indywidualnie.

Przeciwwskazania do treningu EMS:

• - okres ciąży i karmienia piersią
• - nadciśnienie tętnicze
• - miażdżyca
• - cukrzyca
• - epilepsja
• - wszczepiony sztuczny rozrusznik serca

Gdzie można skorzystać z treningu EMS?

Dzisiaj trening EMS jest coraz bardziej popularny, dlatego też możemy znaleźć go w ofercie wielu firm skupionych na fitnessie. Są to głównie studia dostępne w większych miastach, ale zaczynają one powstawać również w mniejszych miejscowościach.

W Małopolsce z treningu elektrostymulacji mięśniowej możemy skorzystać między innymi w studiu In Time z Krakowa, które dysponuje nowoczesnym sprzętem do treningu EMS, a także zatrudnia najlepszych trenerów personalnych skoncentrowanych na wynikach swoich klientów.

Artykuł Partnera